O que comer de noite antes de dormir

 

A escolha do que comer à noite antes de dormir pode afetar a qualidade do sono e a digestão, portanto é importante fazer escolhas saudáveis. Algumas opções de alimentos leves e saudáveis para comer à noite incluem:

• Frutas frescas, como uma maçã, pêra ou banana.
• Vegetais crus, como cenouras, pepinos ou aipo.
• Iogurte natural ou iogurte grego com frutas ou nozes.
• Um punhado de nozes ou sementes, como amêndoas, nozes, sementes de abóbora ou sementes de chia.
• Leite ou leite vegetal com aveia ou cereais integrais.
• Uma fatia de pão integral com queijo cottage ou uma pequena porção de hommus.
• Uma porção de proteína magra, como frango, peixe ou tofu, com uma salada de legumes.

Evite alimentos pesados ou picantes antes de dormir, bem como bebidas com cafeína, pois podem perturbar o sono. Além disso, tente comer cerca de 2-3 horas antes de deitar para permitir uma boa digestão.

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